Apa aja yang baru kamu sadari soal ke psikolog setelah akhirnya berani coba?

Question

Selama ini saya ragu ke psikolog, mahal dan takut dicap gila. Tapi lagi berat banget. Buat yang udah pernah, apa aja yang baru kalian sadari setelah beneran coba, biar saya nggak takut lagi?

SolotravelGirl_Kirana · Answer

Setelah setahun rutin ke psikolog, ini yang saya harap tahu dari dulu biar nggak nunda bertahun-tahun. Pertama, ke psikolog bukan berarti gila, sama kayak ke dokter pas badan sakit. Justru yang datang itu orang yang cukup sadar dan berani ngurus dirinya. Kedua, psikolog nggak ngasih nasihat atau ceramah kayak yang saya bayangin, dia bantu saya memahami diri sendiri dan nemuin jawaban saya sendiri. Ketiga, sesi pertama itu canggung dan kamu mungkin belum ngerasa apa-apa, itu wajar, butuh beberapa sesi buat nyaman. Keempat, kalau nggak cocok sama satu psikolog, boleh ganti, itu bukan gagal, cocok-cocokan itu normal. Kelima, soal biaya, sekarang ada layanan psikolog di puskesmas yang bisa pakai BPJS, dan ada layanan online yang lebih terjangkau. Yang paling saya sesali cuma satu, kenapa nggak dari dulu. Beban yang saya pendam bertahun-tahun ternyata bisa lebih ringan.

AnakKos_Budi · Answer

Yang saya sadari, penting bedain psikolog dan psikiater biar kamu ke tempat yang tepat. Psikolog bantu lewat terapi bicara, psikiater itu dokter yang bisa resepin obat kalau memang butuh, misal buat depresi atau kecemasan berat. Saya dulu cuma ke psikolog padahal kondisi saya butuh keduanya. Jangan takut sama kata obat, kalau memang perlu, itu membantu, sama kayak orang diabetes butuh obat. Nggak ada yang memalukan. Cari tahu mana yang kamu butuh, dan nggak apa-apa minta rujukan. Ngurus jiwa itu sama pentingnya dengan ngurus badan. Kalau ragu harus ke mana, mulai dari konsultasi awal dan minta arahan, nanti mereka yang rujuk ke tenaga yang tepat. Nggak ada salahnya bertanya, dan langkah kecil itu jauh lebih baik daripada diam menahan sendiri berlarut-larut.

CalonPengantin_Vina · Answer

Tips soal biaya karena itu penghalang banyak orang. Kamu nggak harus langsung ke psikolog swasta yang mahal. Saya mulai dari layanan konseling di puskesmas yang murah bahkan bisa lewat rujukan BPJS ke psikolog atau psikiater di rumah sakit. Beberapa kampus juga punya layanan konseling gratis buat mahasiswa. Ada juga hotline kesehatan jiwa dan komunitas dukungan yang gratis. Jangan jadikan biaya alasan buat nggak cari bantuan sama sekali, ada banyak jalur terjangkau kalau kamu mau cari. Kesehatan mental kamu layak diperjuangkan walau budget terbatas. Beberapa aplikasi kesehatan mental juga ngasih sesi awal dengan harga lebih murah atau promo yang bisa kamu coba. Intinya jangan jadikan biaya alasan buat nunda terus, karena selalu ada jalur yang lebih terjangkau kalau mau cari.

AsistenManajer_Bu Wulan · Answer

Yang baru saya sadari, hasilnya nggak instan dan itu penting diluruskan biar kamu nggak kecewa. Saya kira sekali dua kali datang langsung sembuh dan bahagia. Ternyata prosesnya panjang dan kadang malah lebih berat dulu sebelum membaik, karena mulai ngebongkar hal yang selama ini dihindari. Ada sesi yang bikin saya nangis dan pulang capek. Tapi pelan-pelan saya jadi lebih paham diri dan lebih tenang. Jadi datang dengan ekspektasi ini proses, bukan obat ajaib sekali telan. Kesabaran sama diri sendiri itu bagian dari terapinya. Jadi datang dengan komitmen buat beberapa sesi, bukan nyerah setelah sekali datang karena ngerasa belum berubah. Sama seperti fisioterapi buat badan, memperbaiki cara pikir dan luka lama itu butuh waktu dan pengulangan yang sabar.

Apa aja yang baru kamu sadari soal ke psikolog setelah akhirnya berani coba?

4 narasumber menjawab

Mau menjawab

Pertanyaan terkait

Gimana rasanya pertama kali ke psikolog klinis buat konsul burnout kerja?

Overthinking tiap malam sampai gak bisa tidur, ini normal atau harus ke psikolog?

Gimana cara kalian bertahan pas ngerasa burnout parah tapi belum bisa resign?

Gimana rasanya burnout kerja sampai harus ambil cuti panjang?

Burnout kerja WFH, rasanya kerja nggak ada habisnya dan hampa

Burnout parah di kerjaan tapi belum bisa resign, gimana coping-nya?