Gimana rasanya pertama kali ke psikolog klinis buat konsul burnout kerja?

Question

Aku ngerasa udah burnout parah, tiap bangun pagi males banget berangkat kerja, gampang nangis dan susah tidur. Pengen coba konsul ke psikolog tapi masih takut dan malu, plus mikirin biayanya. Yang udah pernah ke psikolog, gimana sih rasanya sesi pertama, dan bisa nggak pakai BPJS biar nggak mahal?

RelawanBencana_Aji · Accepted Answer

Aku pertama kali ke psikolog klinis awal tahun ini gara-gara burnout sampai insomnia parah, dan ternyata bisa pakai BPJS lewat rujukan dari Puskesmas ke poli jiwa RS. Sesi pertamanya nggak semenakutkan yang aku bayangin, psikolognya cuma ngajak ngobrol santai, nanya keseharian, pola tidur, dan tekanan di kantor, aku malah nangis lega karena akhirnya ada yang dengerin tanpa menghakimi. Karena pakai BPJS aku cuma keluar biaya rujukan dan sisanya ditanggung, jadi nggak ada alasan mahal. Setelah beberapa sesi aku dikasih teknik mengelola stres dan sekarang jauh lebih bisa napas, jujur nyesel kenapa nggak dari dulu.

PsikologKlinis_Bu Sinta · Answer

Menurutku selain konseling, akar burnout kamu juga perlu dibenahi di sisi kerjaan. Psikologku bantu aku sadar kalau aku terlalu people pleaser dan nggak bisa nolak kerjaan, itu sumber stresnya. Setelah konseling aku berani pasang batasan, nolak lembur yang nggak wajar, dan akhirnya pindah ke tempat kerja yang lebih sehat. Jadi konseling itu bukan cuma buat nenangin, tapi bantu kamu lihat masalah dari akar dan ambil keputusan hidup yang lebih baik.

EmakEmak_Sriyani · Answer

Aku mau luruskan soal malu, karena dulu aku juga mikir ke psikolog itu berarti gila. Padahal psikolog itu kayak dokter buat pikiran, sama aja kayak ke dokter pas badan sakit. Burnout itu kondisi nyata yang diakui, bukan kamu yang lemah atau kurang bersyukur. Begitu aku ubah cara pandang ini, aku jadi lega dan sesi konseling terasa kayak curhat ke orang yang beneran ngerti dan punya solusi ilmiah.

ITenjoyer_2003 · Answer

Pengalamanku, kunci sesi pertama itu jujur total sama psikolognya, jangan ditutup-tutupi biar keliatan baik-baik aja. Aku dulu awalnya jaim dan bilang cuma capek biasa, padahal masalahnya lebih dalam. Begitu aku terbuka soal tekanan atasan dan rasa gagal, psikolognya baru bisa bantu dengan tepat. Mereka terikat kode etik kerahasiaan, jadi apa pun yang kamu ceritain aman dan nggak akan bocor ke siapa-siapa termasuk kantor.

SolotravelGirl_Kirana · Answer

Kalau kamu mau lebih cepat tanpa antri rujukan BPJS, ada opsi konseling online lewat aplikasi kayak Riliv atau lewat psikolog swasta, tapi biayanya lumayan sekitar 200 sampai 500 ribu per sesi. Aku sempat coba yang online karena lebih fleksibel dan bisa dari rumah tanpa harus ketemu langsung, cocok buat yang masih canggung. Tapi kalau budget terbatas, jalur BPJS ke poli jiwa RSUD tetap paling hemat walau harus sabar antri dan urus rujukan dulu.

WargaBiasa_Herman · Answer

Aku mau kasih ekspektasi realistis, satu sesi nggak langsung sembuh. Burnout itu numpuk bertahun-tahun jadi butuh beberapa kali pertemuan buat beneran membaik. Aku butuh sekitar 5 sesi sebelum ngerasa perubahan nyata, dan di antara sesi aku dikasih PR kecil kayak jurnal harian dan latihan pernapasan. Jadi sabar dan konsisten, jangan berhenti cuma karena sekali datang belum langsung enak.

Gimana rasanya pertama kali ke psikolog klinis buat konsul burnout kerja?

6 narasumber menjawab

Mau menjawab

Pertanyaan terkait

Mau ke spesialis pakai BPJS harus rujukan dulu, ribet nggak?

Kerja bikin stres berat, mending resign nggak ya?

Punya rekan kerja toxic yang suka julid dan cari muka, gimana ngadepinnya?

Karyawan mau usaha sampingan yang nggak ganggu kerja, apa ya?

Fresh graduate nganggur 6 bulan belum dapet kerja, mulai putus asa

Atasan suka ngaku-ngaku kerjaan anak buah ke bos besar, harus gimana?