Burnout kerja WFH, rasanya kerja nggak ada habisnya dan hampa

Itu burnout, dan aku ngalamin persis pas WFH panjang, sampai akhirnya sadar batas antara kerja dan hidup lenyap total. Yang membantuku pulih pelan-pelan: 1) Bikin batas fisik dan waktu. Aku tetapkan jam mulai dan selesai kerja yang tegas, dan begitu selesai, laptop ditutup dan pindah ruangan. Kalau bisa, jangan kerja di kamar/kasur, karena otak jadi nggak bisa bedain mode kerja dan istirahat. 2) Ritual transisi. Dulu commute jadi jeda alami, sekarang aku ganti dengan jalan kaki keliling komplek 15 menit sebelum dan sesudah kerja, biar ada pemisah mental. 3) Paksa keluar rumah dan ketemu orang. Isolasi WFH itu diam-diam bikin hampa. Aku mulai kerja di kafe sesekali dan nongkrong sama teman. 4) Ambil cuti beneran, bukan cuti sambil pegang HP. Kalau setelah dicoba semua masih hampa, berat, sampai ganggu tidur dan minat pada semua hal, tolong pertimbangkan ngobrol sama psikolog. Sekarang banyak layanan konseling online yang terjangkau, dan BPJS pun mulai cover kesehatan jiwa di faskes tertentu. Kamu nggak lemah, kamu cuma kehabisan bensin, dan itu bisa diisi ulang.