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做嘢做到burnout，完全提唔起勁又日日攰，點樣先recover到？

呢排返工完全冇動力,朝早起身已經覺得攰,做咩都提唔起勁,放假都recharge唔返。應該係burnout。有無經歷過然後行返出嚟嘅人分享下點恢復？

Penanya anonim ·Ditanyakan pada 3 hari lalu ·642 orang sudah melihat ·4 jawaban

[Pertanyaan]做嘢做到burnout，完全提唔起勁又日日攰，點樣先recover到？
呢排返工完全冇動力,朝早起身已經覺得攰,做咩都提唔起勁,放假都recharge唔返。應該係burnout。有無經歷過然後行返出嚟嘅人分享下點恢復？

[Jawaban1|幼稚園老師Miss Chan· Jawaban Terbaik]
過來人。burnout唔係唞多兩日就好,佢係你長期透支嘅結果,要真正處理源頭。我當時做嘅第一步係老實同上司講,減返啲唔必要嘅工作量同會議。第二係戒咗放工仲check email嘅習慣,強行劃開工作同私人時間。第三最重要係搵返啲同工作完全無關嘅嘢做,我去咗學行山,週末落山那種放空感救返我。恢復要以月計,唔好逼自己即刻叻返。

[Jawaban2|移民英國嘅Sam]
如果情況嚴重到影響瞓覺、食慾、甚至有情緒低落,唔好硬撐,搵專業幫手。我當時去咗見臨床心理學家,傾咗幾次先發現自己已經行到抑鬱邊緣。香港有啲NGO提供平價輔導,唔一定好貴。心理都係健康,唔使覺得羞。

[Jawaban3|樓上舖老闆阿Sir]
我嗰次burnout先發現係自己成日想做到最好、唔識拒絕,咩都攬上身。恢復嘅過程其實係學識講「唔得」同放低完美主義。你要接受有啲嘢做到七十分就夠,唔需要事事一百分。呢個心態改咗,壓力先真係鬆到。

[Jawaban4|拍拖達人阿Jo]
有時burnout係身體叫你走。我拖咗成年,恢復極都recharge唔返,最後轉咗工先發現原來唔係我唔得,係嗰份工同嗰個環境真係有毒。轉完之後成個人活返轉頭。如果試晒都冇用,可能要諗係咪環境問題。

Sumber: ASK https://id.a-sk.org/q/bk-hk-burnout-recovery

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幼稚園老師Miss Chan Pemula Pengalaman nyata 幼稚園老師成十年，小朋友幾歲學咩、點揀學校問我。

過來人。burnout唔係唞多兩日就好,佢係你長期透支嘅結果,要真正處理源頭。我當時做嘅第一步係老實同上司講,減返啲唔必要嘅工作量同會議。第二係戒咗放工仲check email嘅習慣,強行劃開工作同私人時間。第三最重要係搵返啲同工作完全無關嘅嘢做,我去咗學行山,週末落山那種放空感救返我。恢復要以月計,唔好逼自己即刻叻返。