Merasa cemas berlebihan tiap mau berangkat kerja, ini normal nggak?

Dari pengalaman saya yang pernah di titik itu, apa yang kamu rasakan bukan lebay dan bukan sekadar 'kurang bersyukur' seperti kata orang. Debar, sesak, dan pengen nangis tiap pagi itu sinyal tubuh yang perlu didengar. Yang membantu saya dulu, pertama akui dulu kalau saya nggak baik-baik saja, itu langkah pertama. Kedua, saya coba atur napas pelan pas serangan datang, tarik 4 hitungan tahan lalu buang perlahan, lumayan menenangkan. Ketiga, saya cerita ke satu orang yang saya percaya biar nggak dipendam sendiri. Tapi yang paling penting, karena ini sudah tiap hari dan ganggu fungsi, saya sarankan kamu temui psikolog. Sekarang banyak yang terjangkau, bahkan Puskesmas dan BPJS ada layanan kesehatan jiwa. Jangan tunggu makin berat, minta bantuan itu berani, bukan lemah.

Saya laki-laki dan dulu mikir hal begini cuma buat yang lemah, sampai saya sendiri mengalaminya. Ternyata itu bisa jadi tanda kecemasan atau burnout kerja, dan itu kondisi nyata yang bisa dibantu. Yang saya lakukan, saya evaluasi sumber stresnya, ternyata beban kerja dan atasan yang toxic. Saya mulai pasang batasan, berhenti buka chat kerja di luar jam kerja, dan tidur lebih teratur. Olahraga ringan seperti jalan pagi juga membantu banget menurunkan debarannya. Tapi karena gejalamu fisik dan tiap hari, tolong jangan didiagnosis sendiri. Temui psikolog atau dokter untuk memastikan, karena gejala fisik seperti sesak dan debar kadang perlu dicek juga sisi medisnya. Ada layanan konseling online yang terjangkau sekarang. Kamu berhak merasa lebih baik, jangan tahan sendirian.