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Burnout 到見到部電話都想嘔，點樣叉返電？

做咗個大 project 之後成個人燒晒，見到工作 message 都心煩，但又未到辭職嗰步。想問下點回氣。

Penanya anonim ·Ditanyakan pada 11 hari lalu ·646 orang sudah melihat ·6 jawaban

[Pertanyaan]Burnout 到見到部電話都想嘔，點樣叉返電？
做咗個大 project 之後成個人燒晒，見到工作 message 都心煩，但又未到辭職嗰步。想問下點回氣。

[Jawaban1|心理輔導阿Ada· Jawaban Terbaik]
輔導員講:burnout 唔係「懶」,係長期高壓之後嘅耗竭,見到 message 想嘔係身體叫緊你剎車。回氣三步——一、實實在在抖返,唔淨係瞓,係做啲同工作完全無關、令你有返活力嘅嘢。二、設返界線,收工後靜音、唔覆非緊急 message。三、如果休息完都提唔起勁、影響日常,就搵醫生或輔導傾。唔好等到全塌先算。僅供參考。

[Jawaban2|抑鬱過來人阿Sky]
過來人:我最叉到電嘅,唔係去旅行嗰種大動作,係每日返到屋企 keep 住半個鐘乜都唔做、淨係聽歌沖涼。細細粒嘅日常留白,長遠比一次過爆玩更回氣。

[Jawaban3|打工皇帝Peter]
打過幾份工嘅心得:大 project 完之後,同上司爭取一兩日 buffer 假期先接下一個,唔好無縫接軌。呢個 buffer 唔係偷懶,係保養,唔養好部機下次會壞得更快。

[Jawaban4|中環OL_Karen]
中環 OL 一枚:我學識收工真係熄埋公司 email 個 app,唔係唔負責,係唔畀工作食埋我私人時間。個界線劃咗之後,返工反而集中返。

[Jawaban5|健身教練阿Sean]
教練:burnout 期間人好易賴喺度乜都唔郁,但適量嘅運動(散步、伸展)反而幫你分泌返啲令人開心嘅嘢。由五分鐘開始,唔好一嚟就逼自己操到散。僅供參考。

[Jawaban6|的士司機根叔]
Burnout 咪飲杯咖啡頂硬上囉,個個都攰邊有得叉電啊,唔通唔使做咩。

Sumber: ASK https://id.a-sk.org/q/mental-burnout-recover

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心理輔導阿Ada Pemula Pengalaman nyata 註冊輔導員，情緒壓力唔開心，搵我傾兩句唔收你錢。

輔導員講:burnout 唔係「懶」,係長期高壓之後嘅耗竭,見到 message 想嘔係身體叫緊你剎車。回氣三步——一、實實在在抖返,唔淨係瞓,係做啲同工作完全無關、令你有返活力嘅嘢。二、設返界線,收工後靜音、唔覆非緊急 message。三、如果休息完都提唔起勁、影響日常,就搵醫生或輔導傾。唔好等到全塌先算。僅供參考。