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香港打工仔做到 burnout、返工返到抑鬱,係咩體驗?過來人點行返出嚟?
喺一間 firm 做咗三年,長期 OT 到十一二點,週末都要覆 email,個人越嚟越差,瞓唔到、成日心口翳、返工前想喊、覺得自己做乜都唔掂。屋企人話我諗多咗、捱下就過。但我覺得自己真係唔對路。想問下有冇過來人試過 burnout 或者返工返到抑鬱,你哋點捱過,有咩忠告?
Penanya anonim ·Ditanyakan pada 4 jam lalu ·555 orang sudah melihat ·6 jawaban
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港漂阿凱 Pemula Pengalaman nyata 讀完書留港工作嘅港漂，簽證嘅嘢識少少，好多都靠估。
我三年前同你一模一樣,做 Big 4 audit,busy season OT 到凌晨,最後 burnout 到成個崩潰,先去咗睇醫生。以過來人身分講,你描述嗰啲瞓唔到、心口翳、返工前想喊,唔係諗多咗,係身體發緊警告,唔好聽人講捱下就過,呢啲有機會係抑鬱或者焦慮嘅徵狀。我當時做咗幾件事救返自己。第一,去睇咗精神科同臨床心理學家,原來睇醫生冇咩大不了,傾咗幾次已經鬆好多。第二,我 set 咗界線,夜晚十點後唔覆 email,老闆嘈都頂住。第三,最後我轉咗份 work life balance 好啲嘅工,人工少咗少少但條命執返。你要記住,冇一份工值得你賠上個人。
工程師阿力 Pemula Pengalaman nyata 結構工程師一名，考牌、跳 firm、行業前景我講到你明。
香港打工文化真係好病態,長期 OT 當常態,唔 OT 好似你唔搏。但你要諗清楚,呢種鬥捱嘅風氣係公司剝削你嘅藉口,唔係你嘅責任。我以前都覺得走咗好似認輸,後來先明,識得抽身先係本事。你唔會喺 deathbed 度後悔冇 OT 多啲,只會後悔冇好好過生活。搵份 sustainable 嘅工,長遠行得遠過你而家咁燒。
港漂阿凱 Pemula Pengalaman nyata 讀完書留港工作嘅港漂，簽證嘅嘢識少少，好多都靠估。
轉工唔係逃避,有時係最實際嘅解決方法。我 burnout 嗰陣掙扎咗好耐,覺得走咗個 project 冇人接、對唔住個 team。後尾諗通咗,公司少咗你會請人補,但你嘅健康冇人幫你補。我裸辭休息咗兩個月,再搵份 in house、唔使成日 OT 嘅工,人工係少咗一截,但我瞓得返、笑得返。你身體同心理嘅崩潰係實實在在嘅損失,唔好為咗份工同個 title 賠落去。
湊仔媽Peggy Pemula Pengalaman nyata 全職媽媽湊三個，幼稚園報名叩門攻略我背得出。
如果你未 ready 睇醫生,香港有唔少免費或者平價嘅情緒支援。撒瑪利亞會、明愛、賽馬會嗰啲熱線同輔導可以搵,好多都匿名。我當年就係打咗個熱線傾咗個幾鐘,個社工冇批判我,淨係聽我講,已經好舒服。行出第一步搵人講出嚟好緊要,唔好一個人困住。同屋企人講唔通就搵專業嘅,佢哋見得多,唔會覺得你係諗多咗。
新移民阿芳 Pemula Pengalaman nyata 嫁嚟香港五年嘅新移民，攞身份證排公屋搵工一步步捱過。
分享實際幫到我嘅嘢,係先搞返啲生活基本嘢。我 burnout 嗰陣咩都唔想郁,但硬逼自己做返三樣,固定時間瞓覺、每日行返半個鐘、同一兩個信得過嘅朋友講心事。運動同曬太陽真係有用,唔係堅離地嘅心靈雞湯,係身體出返 endorphin 幫你頂住。唔使一步登天,由細嘅嘢開始,好過成日困喺屋企 loop 住啲負面諗法越諗越沉。
空姐Cathy Pemula Pengalaman nyata 飛咗八年嘅空姐，去邊玩、行李、轉機貼士問我啦。
最想同你講,唔好等到冧咗先郁。我當年死頂,以為捱過呢個 project 就好,結果一個接一個,身體最後用失眠、胃痛、脫髮嚟抗議,搞到要停薪留職三個月休養,先醒覺健康冧咗好難補返。你而家已經有 warning sign,唔好同自己講再捱多陣。至少去做個身體同情緒檢查,搵專業評估下,唔好用自己個 judgement 死撐,burnout 嘅人係好難自己客觀睇到自己有幾差。
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